7 Actos de amor propio para aumentar la autoestima

La autoestima es un concepto muy popular hoy en día, hace referencia al aprecio o consideración que tiene uno de si mismo y se comprende por un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones y sentimientos hacia rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter.

La forma de vernos a nosotros mismos es moldeado por los estándares de la sociedad que nos invitan a ser de cierta manera para lograr la aprobación y éxito que todos deseamos. El problema ocurre cuando una persona no encaja en dichos estándares sociales. Como ejemplo, toda mi vida me dijeron que la clave para ser exitosa era ser una persona extrovertida. Yo, como introvertida siempre pensé que algo estaba mal en mi, que debía cambiar para encontrar éxito y aceptación social, es así como desde muy chica me sentí inconforme conmigo misma y empezaron mis problemas de autoestima.

Trabajar en la autoestima es una labor que requiere de mucho tiempo y esfuerzo, pero es algo que al final trae grandes beneficios. Desde que descubrí que tenia problemas de autoestima he emprendido un camino conmigo misma para entender aquello de mi misma con lo que no me encuentro conforme, he hecho un trabajo de entender porque dicho aspecto de mi no me gusta, si este es influido por opiniones externas y si es algo que definitivamente puedo o no cambiar.

Este punto es fundamental porque existe la posibilidad de mejorarnos a nosotras mismas desde las razones correctas y desde el amor propio y también existe la opción de entender cierto aspecto nuestro, aceptarlo y empezar a amarnos así, perfectamente imperfectas. Así, cuando se construya un cimiento de aceptación el cual debe trabajarse a diario es posible crear hábitos que permitan reforzar el amor propio, a mi me gusta llamarlos actos de amor.

Date un tiempo para ti. Esto es algo que los introvertidos hacemos mucho y que siento que los extrovertidos también pueden sacarle provecho. Se trata de tomarte un tiempo para estar contigo haciendo algo que disfrutas, puede ser ver Netflix en tu habitación, salir a correr o caminar, comer algo rico que se te antojaba hace rato, ir al cine etc. El punto es disfrutar de tu compañía y consentirte como solo tú puedes hacerlo.

Haz ejercicio. Probablemente hayas escuchado esto en todas partes, hacer ejercicio ayuda a liberar las hormonas de la felicidad, nuestras preciadas endorfinas. Pero, más que esto es hacer ejercicio con la mentalidad de hacerte un bien física y mentalmente. Como alguien particularmente nada atlética siento que encontrar una forma de ejercitarte que se adapte a ti no es solo un ejercicio de autoconocimiento sino también de profundo amor propio. Puedes intentar ir al gym, salir a trotar, montar bicicleta, nadar, hacer yoga, las posibilidades son infinitas.

Meditar. La meditación es un habito que a todos en cualquier etapa de la vida nos puede traer gran beneficio. Se trata de sacar unos minutos de nuestro día para sentarnos o acostarnos en silencio de manera que sea posible darle un respiro a nuestra mente. Si eres una persona religiosa puedes hacer de la meditación un momento de oración, si por el contrario no es así puedes simplemente cerrar los ojos y dejar que los pensamientos fluyan en tu mente conscientemente y sin juzgar, esto es de gran ayuda cuando estas preocupada y te encuentras dandole muchas vueltas en tu cabeza a cierto asunto, es un respiro. Así mismo, puedes usar el momento de meditación para hablar contigo misma, repetir un mantra o escuchar tu respiración. Mi punto aquí es que no hay una manera buena o mala de meditar, cada quien toma el momento para hacer lo que le nazca, lo importante es darse la oportunidad de parar todo y sentarse en silencio unos minutos con uno mismo.

Frases positivas. Esta es definitivamente una de mis favoritas ya que es de las que más me han ayudado a incrementar mi autoestima. Se trata de repetir mentalmente algo positivo durante todo el día. Ejemplo, "me amo y me acepto tal cual soy". Un ejercicio que me facilito mucho este tipo de reforzamiento positivo fue escribir muchas frases así, recortarlas y meterlas en un frasquito o envase. Cada mañana al alistarme para empezar mi día tomaba una frase y la bautizaba como "mi frase del día" y durante todo día la repetía de manera mental. Esto es muy útil sobre todo cuando en tu día a día te enfrentas a situaciones que te hacen sentir insegura de ti misma, al experimentar este sentimiento solamente repite tu frase positiva y veras como todo cambia para bien.

Hablarte al espejo. Sí, busca un espejo y háblate! Puede sonar muy extraño, pero funciona. El punto de hablarnos a nosotras mismas mirándonos a los ojos mientras vemos nuestro reflejo en el espejo ayuda como no te imaginas a incrementar la autoestima. Lo que yo en lo personal hago es que cada vez que entro al baño y me veo en el espejo simplemente me sonrío, me miro fijamente y me digo que me amo, también trato de reforzar aspectos de mi físico diciéndome que soy hermosa y que me veo muy bien hoy.

Escribir. Parecerá muy cliché el hecho de tener un diario, pero trae grandes beneficios. Toma un cuaderno y dedica unos minutos de tu día o semana a escribir lo que tengas en mente, preocupaciones, sueños, tal vez alguna idea creativa. Esta es una buena manera de conversar con uno mismo, de soltar ideas que pueden estar rondando nuestra cabeza y de entender sentimientos del momento. Yo aconsejo iniciar y terminar agradeciendo, esta es una manera muy útil de desahogarnos y soltar. Al terminar de escribir notaras como te sientes mas ligera y libre y en general de mejor humor, por eso, es una gran muestra de amor propio.

Ponte linda. Se trata de arreglarte un día sin razón aparente para verte y sentirte mejor. Arréglate por y para ti, veras como gestos tan pequeños como este te pueden ayudar a amarte cada vez mas.

Entonces, ahí lo tienes, estos son unos de los hábitos que yo he cultivado para incrementar mi autoestima. A veces damos por sentado como pequeños actos de este tipo pueden trabajar de forma consciente o inconsciente nuestro amor propio. Quisiera finalizar diciendo que cada ser humano es perfecto a su manera, todos somos únicos y diferentes y que el conjunto de estas diferencias nos hace ser quienes somos. Si en este momento no te sientes conforme con algún aspecto de ti misma trata de entender de donde viene esa inconformidad. Si es algo que no te permite llegar a ser la mejor versión de ti misma entonces adelante, cambia eso de ti que no te gusta, trabaja para ser mejor, pero recuerda que esto debe venir de un lugar de auto apreciación, de amor, no te presiones de más, se paciente y comprensiva, esa es la mejor manera de cambiar. Si por otro lado, es un inconformismo creado por presión de personas que están a tu alrededor entiende que en este mundo a la única persona que debes complacer es a ti misma. Siempre que tu te ames y te quieras tal cual eres, el mundo te verá de esa manera. Tu mundo exterior no es mas que un reflejo de tu mundo interior. Entonces, trátate con amor, complácete, consiéntete y verás como te empezarás a querer con el amor mas sincero y profundo que existe.

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